Сегодня хочу написать про влияние бега на одну из наших главных мышц — на сердечную. Постоянные тренировки на большом пульсе увеличивают размеры сердечной мышцы, то есть делают его «накаченным» или гипертрофированным, но значительно сокращают ударный объём. Большое «мышечное» сердце не способно действовать эффективно. Оно перестаёт быть эластичным, не может перегонять…
Знакомо: вчера отбегались на полную, сегодня тело кричит: «Лежи и не шевелись!» Но вот парадокс: если вместо дивана выйти на час лёгкой трусцы, к концу пробежки вы почувствуете себя лучше, чем до неё. Звучит странно, но это правда работает. Давайте разбираться, почему. Представьте, что ваш организм — это дом после…
Ощущения перед забегом были непростыми. Нервные последние две недели на работе и как следствие далекая от идеала форма. Не получается на 100% переключаться, рабочий стресс накладывает отпечаток на все сферы жизни. Если бы не коллеги, с которыми было партийное задание сфотографироваться перед стартом, мог бы и пропустить ЗаБег ) Раз…
Уже третий год подряд открываю беговой сезон в Самаре. В городе в котором прошло мое детство, школьные годы, университет и становление моей профессиональной траектории. Люблю и знаю Самару, всегда с удовольствием возвращаюсь в этот город и мне нравится здесь бегать. Трасса проходит вдоль жемчужины Самары — знаменитой набережной. В этом…
Ровно неделю назад бегал в Нижнем при температуре минус 20, а сегодня по Твери — в одной футболке. И никто не даст гарантий, что через неделю не вернется минус и снег. Люблю весну за чехарду с погодой — каждая пробежка уникальна. Весна идет — весне дорогу )) За полтора месяца…
В Тверь пришли морозы. В прошедшие выходные температура падала до -17, а в следующие обещают до -23. Как же бегать в такую температуру, чтобы было комфортно? Вопрос актуальный. Длительные тренировки неотъемлемая часть бега на выходных, когда есть возможность выделить 2 и более часов на пробежку. Поделюсь своим опытом. Я научился…
Второй раз принял участие в парковом ночном забеге Карнавальная ночь, который проходит в парке Митино в последние дни года. Есть ощущение, что наряду с Самарой и ночной Тулой забег становится для меня ежегодным ) Нравится новогодняя атмосфера, которую создают организаторы, карнавальные костюмы участников, и волшебнее ощущение приближающегося праздника. По описанию…
GDPR Cookie Consent with Real Cookie Banner