Уже третий год подряд открываю беговой сезон в Самаре. В городе в котором прошло мое детство, школьные годы, университет и становление моей профессиональной траектории. Люблю и знаю Самару, всегда с удовольствием возвращаюсь в этот город и мне нравится здесь бегать. Трасса проходит вдоль жемчужины Самары — знаменитой набережной. В этом году изначально хотели изменить трассу и сделать полумарафон в один круг, продлив забег до реки Самарка, но что-то пошло не так и за неделю до старта организаторы вернулись к старой конфигурации трассы. Не расстроило. Бег, Волга, зелень, Самарский пивзавод — что еще нужно для счастья )
А уж если приезжаем на ЗаБег компанией — это добавляет и эмоций, и настроения. Бежали втроем — дистанции 3, 5 и мой полумарафон. Все в итоге справились )
В этом году Самарский космический полумарафон проходил за две недели до Казанского марафона. Для меня он превратился в тренировочный забег, на котором было важно не перестараться и не получить травму. Многие не рекомендуют бежать перед марафоном соревнования, мне же нравится за две недели до марафона пробежать полумарафон. Я не вижу ничего зазорного в том, чтобы пробежать «just for fun» и есть прошлогодний положительный опыт аналогичной связки Ярославль (полумарафон) + Владивосток (марафон).
Цель на марафон в Казани бежать с темпом 6 минут на километр. В Самаре планировал выбежать полумарафон из 2 часов, темп 5:35-5:40. Чуть быстрее, но темп для меня комфортный и планировал, что дистанция пройдет легко и в удовольствие. Но у организма были другие планы.
Здесь имеет смысл вернуться чуть назад в март 2026, когда был самый тяжелый этап подготовки к марафону — силовая выносливость. Много бега на темпе марафона и быстрее, большие объемы. При этом важно, что подготовка к марафону на темпе 6:30 и 6:00 отличается сильнее чем кажется, когда смотришь на разницу темпа «всего» в 30 секунд. Негативный эффект дал стресс на работе, часть скоростных объемов была не выполнена. Последняя тренировка 4 апреля: 20 км на темпе 6 минут. Я еле добежал и последние километры крутилась одна и та же мысль: «…а как бежать 42 км, если на этом темпе еле-еле выдерживаю 20?» Тут и сомнения в правильности подготовки, и мысли, что выпавшие объемы оказали серьезное итоговое влияние на форму. У меня есть знакомые среди бегунов, которые на этой, последней неделе отказывались бежать марафон. У них пропадала уверенность, что нужный результат будет достигнут, а другой результат им был неинтересен. Мне проще — я готов просто добежать марафон, результат для меня не на первом месте, но тревога и сомнения в голове поселились и выстрелили на полумарафоне в Самаре.
Я стартовал с группой пейсеров на результат 1 час 59 минут — то, что мне нужно, чтобы бежать в компании, общаться и не следить за темпом. Но легко и с общением не получилось. С первого километра дистанции у меня началась борьба с самим собой — ноги отказывались бежать. Казалось бы, бегу в тренировочном темпе, а я в итоге включился полностью, что не входило в мои планы (впереди марафон). Не добавляли оптимиза сомнения о физической готовности, мысли о выпавших объемах, о моей возможности пробежать 42 километра. Напряжение и мыслительный процесс явно читается у меня на лице на фото ниже, а тут еще вмешалась погода — пошел проливной дождь. Появился риск схватить простуду, что окончательно рушило план на забег. В голове настойчиво крутилась мысль «зачем тебе такие риски, сходим и спокойно готовимся дальше».
На 13 километре поддерживать темп для меня оказалось невыполнимой задачей — пульс ушел за 173 удара, и я принял решение отстать от группы пейсеров. Не радовало ничего — даже музыка не задавала темп и не могла поднять настроение. Темп упал до 6:00 — 6:10. А дальше случилось интересное. Догнал перешедшего на шагобег мужчину, поравнялся с ним, он ускорился до моего темпа. Волонтер крикнул нам: «давайте, из двух часов то нужно выбежать», на что я прокомментировал вслух «не обязательно, через две недели марафон в Казани». Тут же выяснилось, что бегущий рядом тоже бежит марафон в Казани, после чего он сказал, что сойдет на 15 километре — ему хватит и окончательно перешел на шаг. Тут выглянуло солнце, и у меня внутри что-то перещелкнуло. Как будто мозг решил отключить «режим экономии». Думаю, что помог еще гель с кофеином, который я съел после на 16 километре. И я наконец-то побежал.
Теперь главная задача была себя тормозить — сжечь все силы точно не входило в мои планы. Тем не менее последние три километра получились с накатом на финиш: 5:24 -> 5:02 -> 4:54. В итоге догнал своих пейсеров и пробежал с планируемым временем 1 час 59 минут 9 секунд. По ходу бега появились и настроение, и кураж, и кайф от дистанции. Фотографии принципиально другие, хотя казалось бы уже почти 20 км за спиной. И никакой усталости после полумарафона.
В очередной раз подтверждается истина: «Марафон бегут головой». Физически получается я неплохо готов — последний километр бегу в темпе из пяти минут. Проблема в сером веществе, которое отказалось отключать «режим экономии» и передало управление на автопилот с самого начала забега. Тем самым вынудив меня бороться с самим собой. Что ж, у меня есть еще две недели, чтобы разобраться и договориться со своей головой. Понять, что именно меня перевело из режима борьбы в режим «бег в удовольствие».
А Самаре спасибо! Погулять не получилось, так как дождик периодически начинал накраповать, значит прогулку оставим до следующего года. Открывать сезон здесь становится для меня хорошей традицией.
GDPR Cookie Consent with Real Cookie Banner