Сочи: солнце, море, бег

Ноябрь, Сочи. Мой крайний забег по асфальту в 2025 году. Но начну с города, с эмоций, с того, как меня встретил Сочи в ноябре.

Сочи — это солнце, голубое небо и никаких облаков. Это море — спокойное и дружелюбное. Это возможность ходить в майке и бегать в шортах. Я вернулся в лето и это зарядило энергетией и дало невероятное ощущение куража.

А еще это вкусный кофе. И много мест, где приготовят по-настоящему стоящий кофе. К которому естественно подойдет правильный, нежный и вкусный Наполеон )))

И конечно вино — какой юг без вина. Естественно российское — для меня правильно пить местное краснодарское вино в Краснодарском крае. Вино не дешевое, но даст фору и итальянским, и французским, и винам Нового света. Когда удовольствие и игра лучей солнца в каждом глотке.

Возвращаюсь к бегу, к моему девятому старту в 2025 году. Стартовый комплект получил накануне. Все быстро, без очередей. Впервые не понадобился скан медицинской справки. Волонтеры работают в приложении и фотографируют справку на телефон. Бережем бумагу и лес. В стартовом городке куча палаток спонсоров — одежда, конкурсы, фотозоны.

Гостиницу специально выбрал рядом со стартовым городком — в полутора километрах. По дороге как раз была возможность размяться трусцой и сделать пару ускорений, для разогрева мышц. Через 200 метров от гостиницы на встречу пошли бегуны, с цветом номеров как у меня. Закрались мысли — вдруг изменили время старта. Пошел на бегу проверять в телефоне, вроде нет — 10 км в 9:30, на часах 8:45. Но почему цвета номеров как у меня, ведь обычно на разные дистанция и номера выдержаны в разных цветах? Пока лазил в телефоне, чуть не подвернул ногу. Решил спросить пробегающих мимо — марафон. Ну слава Богу, выдохнул и уже в спокойном режиме добежал до места старта.

Компактность стартового городка бывшая достоинством вчера, стала недостатком в день старта. Площадь явно маловата для 5000 участников, размяться было решительно негде. Хорошо, что разогрелся по дороге. Даже туалеты вынесены за территорию, и на обратном пути нужно повторно проходить досмотр.

Перед каждым стартом волнуюсь. Как только перестану волноваться, перестану участвовать и в забегах. Главный мой старт этого года — марафон во Владивостоке — уже позади. В Сочи бегу десятку, планирую бежать в быстром, но комфортном темпе — 5 минут на километр и всю дистанцию за 50 минут. С учетом восстанавливающего цикла тренировок понимаю, что и более медленный результат не расстроит. Но все равно волнуюсь. 20 минут до старта — пульс уже 110.

С точки зрения эмоций и энергии Сочи стал лучшим беговым мероприятием, в котором я участвовал. Превзошли Ярославль, который занимал до Сочи первую строчку в рейтинге. А как здесь отправляют на дистанцию! Для каждого бегового сектора отдельный обратный отсчет, каждый уходит на дистанцию под свой музыкальный ритм. Провожал полумарафонцев — аж до дрожи в глазах.

Говорю сам с собой — 10 км это быстрая дистанция, чуть успокаиваюсь. 10 минут до старта — пульс 97. Окончательно волнение уйдёт только с первыми метрами дистанции.

Стартовый сектор наполняется. 10 км, это не марафон. Большинство участников танцует, общается, фотографируется, только единицы сосредоточены на забеге. Бегут либо в первый раз, или планируют личный рекорд. На старте будет тесно. Участников много. Главное, чтобы на первых метрах дистанции не наступили на ноги и чтобы ты не наступил никому. Так можно акончить дистанцию, не успев начать.

Сразу после старта дорога расширяется и толпа рассредоточивается. Можно чуть выдохнуть.  Держусь пейсеров с темпом 49 минут. Ребята начинают значительно быстрее. Первые километры 4:33, 4:28, 4:40, вместо положенных 4:54. Трасса или ровная или под горку. Делаем запас на вторую половину, где в горки придется вскарабкиваться. Почти нет музыкальной и творческой поддержки, за которую люблю бегать в городах в центре России. Болельщиков так же минимум. Запомнился парень от кофейни, предлагающий бегунам бесплатно свою выпечку. Актуально для марафонцев с темпов медленнее 6 минут — мы же его пролетели на скорости.

Четвертый и пятый километр бежим ровно 4:41. Все еще быстрее целевого темпа.  На седьмом первое серьезное испытание — весь километр в горку. Перед подъемом взял стакан с водой, он пошел не удачно, потеря темпа и группа с пейсерами вырывается вперед метров на 100.

Сразу мысль, что не догоню. Ну и ладно — бегу в горку своей техникой, неспеша, частые шаги, корпус не наклоняется вперед — темп низкий. Ключевое для меня не порвать себя на подъеме, чтобы после были силы бежать с прежним темпом или выше. Седьмой километр 5:35 — пейсеры где-то далеко, метров 150-200. Не уверен, что буду наращивать темп, замечаю фотографов и чуть позирую )

Силы есть — начинаю ускоряться. Восьмой километр 4:24, и на девятом догоняю свою группу с пейсерами. Спрашиваю: «Горки еще будут?» — «Будет крутая и затяжная прямо перед финишем». Ухожу вперед группы, темп 4:36. Пропускаю пункт питания, до финиша километр, дотерплю — скорость терять не готов.

Вот и последний подъем. Горка действительно хороша. Работаю, силы не экономлю, метров 200 после подъема добегу. Взлетаю в горку с темпом 4:45. Пульс уходит за 180, но терплю. А сразу после подъема — болельщики и наконец-то дополнительная энергия и эмоции. На ней и пересекаю финишную черту, получил финальный заряд энергии, от близкого человека. Результат 47:27, по часам пробежал на 160 метров больше. 10 км получились за 46:40 — быстрее на три минуты чем планировал. Удивительно и приятно )

10 км бежишь быстро и не успеваешь смотреть по сторонам — за это не очень люблю данную дистанцию. Экскурсия по городу на десятке не получается, для меня она возможна на темпе 5:30 и ниже. Даже не сориентировался где проходила трасса — вся энергия и все силы ушли в скорость.

После финиша путь до гостиницы и дорога на завтрак. Мимо бегут марафонцы — на результат под 5 часов, бегут свой последний круг. До финиша километра четыре. Поддерживаю их от всей души. Тех, кто приходит на финиш последним, обычно уже не встречают аплодисментами. Финишная арка пустеет, зрители расходятся. Но именно в эти минуты на трассе остаётся то, ради чего вообще существует бег. Те, кто добираются до конца, несмотря не на что, — настоящие герои марафона. Они не борются за рекорды, не сравнивают себя с другими. Они просто идут до конца, потому что когда-то пообещали себе, что дойдут.

Марафон — удивительная вещь. Кто-то бежит быстро, кто-то спотыкается, кто-то останавливается и снова идёт. Но пока ты движешься, пока не сдаёшься — ты всё ещё в игре. И именно последние напоминают нам, что марафон — это не про скорость, а про характер, терпение и внутренний диалог с самим собой. Каждый финиш — это маленькая победа над всеми «не могу» и «не хочу», над болью, сомнениями и собственным эго. И даже если вы финишируете последним – вы всё равно круче тех, кто на диване.

Нахлынули еще не остывшие эмоции от преодоленного месяц назад марафона во Владивостоке. А сегодня была десятка, был и будет Сочи. Впереди вечер, хорошее пиво, встреча заката на побережье и окончательное прощание с летом 2025 года.