Небольшое размышление про длительные беговые тренировки.

Run, on and on
Run, on and on
The loneliness of the long distance runner

Lyrics by Iron Maiden

Мне нравится бежать полтора-два часа. Ставлю такие тренировки на выходные — в рабочие дни почти нереально найти столько времени на бег. А сейчас у меня мой любимый базовый период, когда и в субботу, и в воскресенье — длительные. Это возможность побыть с самим собой, переосмыслить прошедшую неделю, настроиться на следующие семь дней жизни.

Почему многие не справляются с длительным бегом в тишине? Да потому что страшно — ты остаешься наедине с собой, со своими мыслями. Себя не обманешь. Во время длительного бега ты перевариваешь неприятную правду о себе — тут повел себя как мудак, тут нагрубил, тут подлость сделал. Это страшно и неприятно. Зато это позволяет делать себя лучше — в следующий раз прежде, чем нагрубить, ты сам себя остановишь пониманием того, что тебе с этим потом еще два часа бежать ) Это проблема и многие, если серьезно, именно со своей головой не справляются — бросают бег. Зато в тишине, после часа бега, ты попадаешь в такое волшебное состояние, когда в голове наступает тишина от мыслей. Состояние легкости, счастья — эйфория, медитативное состояние бегуна. Перегружаешься от текущих проблем и возвращаешься в жизнь на совсем другом уровне энергии, мыслей и идей.

Проверено на себе, что длительный бег делает тебя более спокойным, готовым к решению долгих и сложных задач, толерантным к окружающему миру. Если ты можешь начать пробежку, зная, что впереди два часа непрерывного бега, ты начинаешь и в жизни не боятся начинать сложные и большие дела. Умение декомпозировать и отсутствие страха в начале пути становится частью тебя. Перестаешь обращать внимание на мелочи в виде грязи на дороге, брызг от машин и проще начинаешь воспринимать людей на работе и в жизни. У тебя повышает порог терпимости к окружающим, просто так вывести тебя из себя уже не получается.

И как приятный бонус от длительной тренировки — возможность изучить город, в котором бежишь. И его красоту и его серость, в которой тоже видишь приключения и возможности.

Особенными получились сегодняшние выходные. В четверг и пятницу бег выпал для меня, и я прям соскучился по кроссовкам и асфальту. Бежал и кайфовал. Чтобы бежать было более разнообразно, я практикую ускорения по 70–100 метров, когда ты начинаешь разгоняться и доводишь темп до максимума. В субботу на участках ускорений получилось бежать быстрее 3:50 – для меня отличная скорость. При этом были и силы, и эмоции. Фотографии такой разной Твери ниже.